篮球训练前要那些准备动作训练的热身运动包括： 1、慢跑一段时间； 2、做静态的伸展操柔软操，必须把踝关节、膝关节、腰部、颈部和腕关节这几个部位充分活动开。如手部搓摸、脚步扭动、弯伸腰、腰部绕环、摆臂扩...